CBD και αϋπνία: Οφέλη, Παρενέργειες, και Θεραπεία

Η CBD μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα

CBN oil – Έλαιο Κανναβινόλης Hemp Heals CBD 2,5% & CBN 2,5% (500mg), 10ml

45.00€
Διαβάστε περισσότερα

Έλαιο κάνναβης CBD Hemp Heals 5% (500mg), 10ml

28.00€
Διαβάστε περισσότερα

CBD + CBN oil έλαιο για αϋπνία Can Sleep 5%, 10ml

49.00€
Διαβάστε περισσότερα

CBD και αϋπνία.

CBD (Κανναβιδιόλη)

Η κανναβιδιόλη, γνωστή ως CBD, είναι ένα από τα κύρια κανναβινοειδή στο φυτό κάνναβη. Τα κανναβινοειδή αλληλεπιδρούν με το ενδοκανναβινοειδές σου σύστημα, το οποίο βοηθάει το σώμα σου να διατηρήσει μία ισορροπία και μία σταθερότητα, τη λεγόμενη ομοιόσταση.

Σε αντίθεση με την τετραϋδροκανναβινόλη (THC), η CBD δεν είναι ψυχοδραστική, δηλαδή δεν πρόκειται να σε ’’φτιάξει’’. Αντ’ αυτού, έχει ένα εύρος θεραπευτικών ιδιοτήτων, όπως μείωση των κρίσεων σε ανθρώπους που πάσχουν από επιληψία και ανακούφιση από πόνους διαφόρων περιπτώσεων.

Έρευνες δείχνουν ότι η CBD μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να έχεις ποιοτικό ύπνο. Παρακάτω θα βρεις ότι χρειάζεται να ξέρεις σχετικά με την χρήση της CBD για τον ύπνο.

Τι λέει η έρευνα για την CBD και τον ύπνο

Για να καταλάβεις αν η CBD μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σου, πρέπει πρώτα να βρεις τι προκαλεί τον κακό ύπνο.

Πολλοί παράγοντες μπορεί να συντελούν σε έναν μη υγιή ύπνο. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η αϋπνία μπορεί να οφείλεται σε:

Ψυχικές διαταραχές, όπως άγχος, διαταραχή μετατραυματικού στρές (post-traumatic stress disorder, PTSD) και κατάθλιψη.
Φαρμακευτική αγωγή, η οποία μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο ύπνος – αφύπνιση.
Φυσικές συνθήκες, όπως χρόνιος πόνος και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
Καφεΐνη, ειδικά όταν καταναλώνεται αργά την ημέρα.
Περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως δυνατοί θόρυβοι ή ένα άβολο κρεβάτι.

Ενώ η έρευνα της CBD βρίσκεται ακόμα σε πρώιμο στάδιο, κάποιες έρευνες αλλά και αρκετές ανθρώπινες μαρτυρίες, δείχνουν ότι μπορεί να καταπολεμήσει το άγχος.

Έρευνα του 2019

Σε μία έρευνα (CBD και αϋπνία) που δημοσιεύτηκε το 2019, εξέτασαν εάν η CBD θα μπορούσε να βελτιώσει τον ύπνο ή και να μειώσει το άγχος. Η μελέτη βασίστηκε σε 72 ανθρώπους, από τους οποίους οι 47 βρισκόντουσαν σε κατάσταση άγχους και οι 25 δεν είχαν υγιή ύπνο. Σε κάθε άνθρωπο καθημερινά χορηγούσαν 25mg (milligram) CBD σε μορφή κάψουλας. Κατά τον πρώτο μήνα, το 79,2% των ασθενών ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και το 66,7% είχε καλύτερο ύπνο.

Ανασκόπηση του 2018

Ο πόνος που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο, μπορεί επίσης να περιοριστεί από τη CBD. Σε μία ανασκόπηση του 2018, στο Frontiers in Pharmacology επισήμαναν πως υπάρχουν αρκετά στοιχεία που επιβεβαιώνουν ότι η CBD ανακουφίζει από τον πόνο. Οι ερευνητές αναφέρουν πως μειώνοντας τον χρόνιο πόνο με τη χρήση CBD, μπορεί να βελτιωθεί και ο ύπνος.

Έρευνα του 2014

Άλλες έρευνες μας λένε πως η CBD επιδρά στον κύκλο του ύπνου. Σε έρευνα που έγινε το 2014, εξέτασαν 4 ασθενείς με νόσο Πάρκινσον. Παρατηρήθηκε ότι η CBD βελτίωσε τα συμπτώματα διαταραχής της συμπεριφοράς του ύπνου REM (RBD), μία διαταραχή κατά την οποία, όταν ένα άτομο ονειρεύεται, καταργείται η φυσιολογική μυϊκή ατονία με αποτέλεσμα το άτομο ενώ ονειρεύεται να μετακινείται. Το σύνδρομο RBD σχετίζεται με τον κακό ύπνο και τους εφιάλτες.

Ανασκόπηση του 2017

Σε ακόμα μία ανασκόπηση (2017), παρατηρήθηκε επίσης ότι η CBD μπορεί να φανεί χρήσιμη στην θεραπεία του RBD και ενδεχομένως μπορεί να συμβάλλει στην καταπολέμηση της έντονης υπνηλίας κατά την διάρκεια της ημέρας.

Ένα άλλο σύμπτωμα αυπνίας που μπορεί επίσης να καταπολεμηθεί απο τη CBD, είναι η νωθρότητα. Το 2014 μελετώντας έρευνες που έγιναν σε ανθρώπους και ζώα, διαπίστωσαν ότι η CBD μπορεί να ενισχύσει την εγρήγορση.

Η CBD μπορεί να βοηθήσει στην θεραπεία από:

Αιτίες αϋπνίας
Έντονη υπνηλία κατά την διάρκεια της ημέρας
Νωθρότητα

Πως η CBD δρα για να βελτιώσει τον ύπνο

Ακόμα και οι μελέτες που καταλήγουν στην θετική δράση της CBD στον ύπνο, δεν είναι πάντα σε θέση να εξηγήσουν γιατί συμβαίνει αυτό. Οι περισσότερες από τις προαναφερόμενες μελέτες δίνουν έμφαση στην ανάγκη για περαιτέρω έρευνα της CBD προτού κατανοήσουμε πλήρως πως επηρεάζει τον ύπνο μας.

Παρόλα αυτά, όπως αναφέρθηκε και παραπάνω, πολλοί ερευνητές λένε πως η CBD βελτιώνει τον ύπνο, διότι αντιμετωπίζει τις κύριες αιτίες της αϋπνίας.

Καθώς περισσότερη έρευνα θα διεξάγεται για τη CBD, θα μπορούμε να μάθουμε περισσότερα για το πώς και το γιατί μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε.

Πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί η CBD για τον ύπνο

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι λήψης CBD. Μερικές από τις μορφές που κυκλοφορεί είναι:

Συμπυκνώματα, κρύσταλλοι, ανθοί για άτμισμα

Έλαια, σπρέι και βάμματα

Χάπια και κάψουλες

Βρώσιμα όπως ζελεδάκια

Γενικότερα όμως, η λήψη της CBD μέσω ατμοποιητών πιστεύεται ότι είναι ο ταχύτερος τρόπος για την εισαγωγή της στο σύστημα του ανθρώπου. Ωστόσο, δεν έχουν γίνει ακόμα αρκετές έρευνες για την ατμοποίηση της CBD, ενώ γενικά αυτή η μορφή χορήγησης ενέχει αναπνευστικούς κινδύνους.

Παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την δράση της CBD

Η δοσολογία της CBD που χρησιμοποιείς, και η χρονική στιγμή που την παίρνεις, εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Για παράδειγμα το βάρος σου, η χημεία του σώματος σου και η φύση των προβλημάτων του ύπνου που αντιμετωπίζεις επηρεάζουν τον μηχανισμό δράσης της CBD. Αυτό που λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους μπορεί να μην λειτουργεί για άλλους.

Οι περισσότερες κλινικές δοκιμές που έχουν γίνει για την CBD και τον ύπνο αφορούσαν την χορήγηση στους ασθενείς οπουδήποτε μεταξύ 25mg και 1,500mg CBD την ημέρα. Καλύτερα είναι να ξεκινήσεις με χαμηλή δοσολογία και να την αυξήσεις σταδιακά μέχρι να βρεις αυτή που θα σου επιφέρει κάποιο αποτέλεσμα.

Πότε θα δεις βελτίωση;

Μεγάλο μέρος της έρευνας για την CBD, το άγχος και τον ύπνο, έχει επισημάνει ότι πολλοί ασθενείς δεν παρατηρούν άμεση διαφορά. Στην μελέτη του 2019 που προαναφέρθηκε, παρατήρησαν ότι χρειάστηκε ένας μήνας περίπου ώστε τα άτομα να αντιληφθούν κάποια βελτίωση.

Να είστε υπομονετικοί και να θυμάστε ότι είναι πιθανόν να μην λάβετε άμεσα αποτελέσματα.

Παρενέργειες και θέματα ασφάλειας της CBD

Το 2017 εξετάστηκαν πολλές έρευνες όσον αφορά την ασφάλεια της CBD και συμπέραναν ότι είναι ένας σχετικά ασφαλής τρόπος θεραπείας.

Οι παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσει η κανναβιδιόλη (CBD) είναι εξαιρετικά σπάνιες. Ωστόσο, ενδέχεται να εμφανίσεις κάποιες μικρές παρενέργειες.

Πιθανές παρενέργειες:

Κούραση
Διάρροια
Αλλαγές στην όρεξη
Αλλαγές στο βάρος

Παρότι η CBD γενικότερα θεωρείται ασφαλής, μία μελέτη του 2019 που έγινε σε ποντίκια έθεσε ανησυχίες σχετικά με τις δυνατότητες της CBD να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ. Επιπλέον, η CBD μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που παίρνεις, επομένως θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείς τον γιατρό σου προτού τη χρησιμοποιήσεις.

Στην Ελλάδα, τα προϊόντα που περιέχουν κανναβινοειδή είναι νόμιμα εφόσον η περιεκτικότητα της τετραϋδροκανναβινόλης (THC) δεν ξεπερνά το όριο 0,2%. Ακόμα όμως, δεν έχει διαμορφωθεί το κανονιστικό πλαίσιο που θα ρυθμίσει τους όρους διάθεσής των προϊόντων κάνναβης στην αγορά, σε Ευρωπαϊκό αλλά και σε εθνικό επίπεδο.

Προτού αγοράσεις CBD από μία εταιρεία, καλό θα ήταν να κάνεις πρώτα μία έρευνα για αυτήν.

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, οι γιατροί σπάνια συνιστούν την χρήση φαρμάκων για τον ύπνο για περισσότερο από μερικές εβδομάδες. Ενώ η CBD και άλλα φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα, είναι σημαντικό να βρεις την βασική αιτία των προβλημάτων του ύπνου σου.

Μπορεί να χρειαστείς ιατρική εξέταση για να αλλάξεις τις συνήθειες του ύπνου σου ή για να αλλάξεις την φαρμακευτική αγωγή σου. Συμβουλέψου τον γιατρό σου αν έχεις προβλήματα ύπνου.

Μίλησε με τον γιατρό σου

Είναι αναγκαίο να συμβουλευτείς τον γιατρό σου προτού πάρεις συμπληρώματα ή φάρμακα οποιουδήποτε είδους, συμπεριλαμβανομένης και της CBD. Ένας γιατρός είναι καλύτερα εφοδιασμένος για να σου πει πως να χρησιμοποιήσεις την CBD ώστε να βελτιώσεις τον ύπνο σου, σύμφωνα με την δική σου περίπτωση.